この記事の要点

  • 老視（老眼）は、近くを見るためのピント調節力が加齢とともに衰え、近くが見えにくくなる状態です。
  • 日本眼科学会は、40代くらいから近くを見る作業で目が疲れるなどの不快感を感じ始めると説明しています。
  • 日本眼科医会は、老眼と思っても他の病気による視力低下が隠れることがあるため、まず眼科専門医の診察を受けるよう説明しています。
  • 視力改善アイケアサロンは医療機関ではなく、診断・治療・視力検査・視力改善の保証は行いません。運営主体は店舗情報サービス株式会社、更新日は2026年7月22日です。

結論から言うと、スマホの文字が見えづらくなった時は「老眼だから仕方ない」と決めつけず、まず眼科で見え方の原因を確認することが安全です。老視は多くの人に起こる加齢変化ですが、白内障、緑内障、眼底の病気、ドライアイ、眼鏡やコンタクトレンズの度数不一致などでも、見えにくさや疲れは起こります。

この記事では、日本眼科学会と日本眼科医会の公開情報をもとに、スマホや近くの作業で目が疲れる時の見直し方、眼科へ相談する目安、サロンを検討する順番を整理します。

老視（老眼）とは何か

老視（老眼）とは、遠くや近くへ自由にピントを変える力が衰え、近くのものを見る時に困難をきたす状態です。日本眼科学会は、水晶体やその周囲の調節の力が加齢とともに衰え、40代くらいから近くを見る作業で目が疲れるなどの不快感を感じ始めると説明しています。

「近視の人は老眼にならない」という理解も正確ではありません。日本眼科学会は、近視の人も老視の症状を自覚しにくいことはあるものの、普段遠くを見るための眼鏡をかけた状態で近くがぼやけるなどの症状が出ると説明しています。

スマホで気づきやすいサイン

老視そのものを自己診断することはできませんが、次のような変化がある時は、近くを見る環境と眼科相談を考えるきっかけになります。

日本眼科医会は、見えないのを我慢していると、老眼に眼精疲労が重なり、目や頭の重さ、頭痛、肩こりなどにつながることがあると説明しています。違和感を我慢してスマホを近くで見続けるより、早めに確認する方が現実的です。

まず見直す5つの基準

1. 文字サイズを上げる

小さい文字を無理に読もうとすると、目を細めたり、画面へ顔を近づけたりしやすくなります。スマホの表示サイズ、ブラウザの拡大、行間、コントラストを調整し、目を凝らさず読める状態にします。

2. 画面を近づけすぎない

スマホは手元で使えるため、無意識に顔へ近づきがちです。長い文章を読む時は、姿勢を保ち、画面を近くに固定しすぎないようにします。PC作業では、厚生労働省の情報機器作業ガイドラインのリーフレットが、ディスプレイは目から40cm以上の距離、画面上端は目の高さまでを目安として示しています。

3. 明るさと映り込みを整える

暗い場所で小さい文字を読む、画面に照明や窓が映り込む、画面だけが明るすぎるといった条件は、見えにくさを強めます。室内照明、画面輝度、背景と文字のコントラストを合わせ、無理なく読める環境にします。

4. 近くを見る時間を区切る

近くの画面を見続ける時間が長いほど、目の疲れを自覚しやすくなります。作業の途中で画面から視線を外す、遠くを見る、目を閉じる、立ち上がるなど、短い休息を予定に組み込みます。

5. 眼鏡・コンタクトの用途を確認する

日本眼科医会は、老眼鏡は生活スタイルや使い道によって処方が異なると説明しています。運転、PC、スマホ、読書など、見たい距離が違えば必要な調整も変わります。市販品だけで済ませず、眼科で目の状態と用途を伝えて相談しましょう。

眼科へ相談する目安

次の場合はサロンより先に眼科へ

急な見え方の変化、片目だけの見えにくさ、強いかすみ、目の痛み、強い充血、光が非常にまぶしい、物が二重に見える、頭痛や吐き気を伴う、老眼と思っていた症状が短期間で進む、休んでも疲れが続く場合は眼科へ相談してください。

日本眼科医会は、老眼と思っても他の病気による視力低下が隠れていることがあり、自己判断で済ませるのは危険と説明しています。眼科では、視力、屈折異常、細隙灯顕微鏡検査、眼底検査、必要に応じた眼圧や視野の検査などで、老眼以外の病気がないか確認します。

サロンを検討する順番

視力改善アイケアサロンは、目を閉じてスマホやPCから離れる時間と、EMS・手技による目元から首肩までのリラクゼーションを提供する予定です。錦糸町や大阪京橋で目元ケアを探している方も、見え方の変化がある場合は、先に眼科で原因を確認してください。

当サロンは医療機関ではありません。老視、眼精疲労、ドライアイ、白内障、緑内障などの診断・治療、視力検査、眼圧検査、視力の改善や回復の保証は行いません。店名の「視力改善」はブランド名称であり、施術効果を保証する表現ではありません。

消費者庁は、商品・サービスの内容について実際より著しく優良であると示し、一般消費者の合理的な選択を妨げるおそれがある表示を、優良誤認表示として禁止しています。本コラムでも、根拠のない視力回復や治療効果を示す表現は行いません。

よくある質問

スマホの文字が見えづらい時は老眼ですか？

老視（老眼）の可能性はありますが、自己判断では決められません。日本眼科医会は、老眼と思っても他の病気による視力低下が隠れていることがあるため、まず眼科専門医の診察を受けるよう説明しています。

老眼は目元ケアサロンで改善できますか？

改善を保証できません。当サロンは医療機関ではなく、老視、眼精疲労、ドライアイなどの診断・治療、視力検査、視力改善や回復の保証は行いません。サロンは目を閉じて休む時間と目元周辺のリラクゼーションを目的とする場所です。

手元を見ると疲れる時に最初に見直すことは何ですか？

文字サイズ、画面との距離、明るさ、休憩、眼鏡やコンタクトレンズが用途に合っているかを見直します。近くが見えにくい、頭痛や肩こりが重なる、急な見え方の変化がある場合は眼科へ相談してください。

参考情報

本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状の診断や治療方針、眼鏡・コンタクトレンズの処方は、眼科などの医療機関でご相談ください。