眼精疲労とは？
疲れ目との違い・主な原因・眼科へ相談する目安

目の疲れは、長時間のスマートフォンやパソコン作業をした後に多くの人が感じます。短い休息や睡眠で回復する一時的な疲れもあれば、休んでも症状が続く場合もあります。後者では、原因を自己判断せず確認することが大切です。

眼精疲労と「疲れ目」はどう違う？

日本眼科学会は眼精疲労を、視作業を続けることで眼痛、かすみ、まぶしさ、充血などの目の症状や、頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状が現れ、休息や睡眠でも十分に回復しない状態と説明しています。

一方、画面作業の直後などに感じても、目を休めることで軽くなる疲れは、日常的な「疲れ目」と表現されることがあります。ただし、感じ方だけで原因を見分けることはできません。「いつから」「どんな作業で」「休むとどうなるか」を把握しておくと、眼科で相談するときに役立ちます。

眼精疲労でみられる主な症状

• 目が重い、痛い、しょぼしょぼする
• 文字や輪郭がかすむ、ピントが合いにくい
• まぶしさ、充血、乾きが気になる
• 頭痛、首や肩のこり、吐き気が重なる
• 十分に寝ても目の疲れが残る

これらは眼精疲労だけに特有の症状ではありません。片目だけの症状、急激な変化、強い痛みなどがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

考えられる原因は一つではない

1. 長時間の近距離作業

スマホ、PC、読書、細かな作業などで近くを見続けると、目への負担を感じやすくなります。休憩を挟まず作業を続ける環境も影響します。

2. 眼鏡・コンタクトレンズや老視

度が合っていない眼鏡やコンタクトレンズ、老視の始まりなどによって、無理にピントを合わせ続けていることがあります。

3. ドライアイや目の病気

日本眼科学会は、ドライアイ、緑内障、白内障などでも眼精疲労が生じることがあると説明しています。疲れだと思っていた症状の背景に、検査や治療が必要な状態が隠れている可能性があります。

4. 全身状態やストレス

体調、睡眠不足、精神的なストレス、作業環境など、目以外の要因が重なることもあります。

眼科へ相談したい目安

症状が軽く見えても、繰り返す場合や生活・仕事に支障がある場合は相談の対象です。眼科では視力、眼圧、目の表面や眼底などを確認し、眼鏡の度や目の病気など原因を探ります。

サロンケアの位置づけ

当サロンが予定するEMSと手技による目元ケアは、目を閉じて休む時間と、目元・こめかみ・首肩のリラクゼーションを提供するものです。眼精疲労やドライアイなどの診断・治療、視力検査、視力の改善・回復を行うものではありません。

「不調の原因を知りたい」「見え方が変わった」という場合は眼科へ。「医療上の問題がなく、休息やリラクゼーションの時間を持ちたい」という場合は、サロンケアを選択肢の一つとしてご検討ください。

参考情報

• 日本眼科学会「眼精疲労（目の疲れ）」
• 日本眼科医会「パソコンと目」
• 日本眼科学会「目が疲れやすい」