この記事の要点

  • 目の疲れと頭痛が同時にある時は、「画面を見すぎたから」と決めつけず、見え方の変化、眼痛、強い充血、吐き気、片目だけの異常がないかを先に確認します。
  • 日本眼科学会は、眼精疲労を、目の症状だけでなく頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出て、休息や睡眠でも十分に回復しない状態と説明しています。
  • 急な視力低下は、眼痛・頭痛・充血を伴うことがあり、重篤な原因が多いため速やかな眼科受診が重要とされています。
  • 画面作業では、厚生労働省の情報機器作業ガイドラインが示す「1時間以内の区切り」「10分から15分の作業休止」「小休止」を目安にします。
  • 視力改善アイケアサロンは医療機関ではなく、診断・治療・視力検査・眼圧検査・視力改善の保証を行いません。運営主体は店舗情報サービス株式会社、更新日は2026年8月11日です。

結論から言うと、目の疲れと頭痛が重なる日は、まず「休めばよい疲れ」か「医療機関で確認したいサインを伴う不調」かを分けて考えることが大切です。PCやスマホ作業の後に起こる不快感でも、原因を自己判断することはできません。

この記事でいう目元ケアは、目を閉じて休む、画面から離れる、首や肩の力を抜くなどの日常的な休息やリラクゼーションを指します。頭痛を治す、眼精疲労を治療する、視力を改善するという意味ではありません。

先に確認したい危険サイン

頭痛を「目の疲れだけ」と決めつけないサイン

急なかすみや視力低下、目の痛み、強い充血、片目だけの見え方の変化、物が二重に見える、光が強くまぶしい、吐き気を伴う、外傷後に症状がある、休息や睡眠でも回復しない場合は、サロン予約やセルフケアより眼科などの医療機関への相談を優先してください。

日本眼科学会は、急激な視力低下について、眼痛や頭痛、充血などを伴うことがあり、原因には急性緑内障発作、網膜剥離、視神経症、脳卒中や一過性脳虚血発作など重篤なものが多いと説明しています。急な見え方の変化がある頭痛は、目元ケアの範囲で判断しないでください。

眼精疲労では頭痛が出ることもある

日本眼科学会は、眼精疲労を、視作業を続けることで眼痛、かすみ、まぶしさ、充血などの目の症状や、頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状が出て、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態と説明しています。

原因として、度の合わない眼鏡、老視の初期、ドライアイ、緑内障、白内障、パソコンやスマートフォンの使用など、複数の要因が挙げられています。つまり、頭痛を伴う目の疲れがある時は、画面時間だけでなく、眼鏡やコンタクトレンズ、乾き、見え方の変化も含めて確認する必要があります。

画面作業が続く日の見直し方

1. 作業を1時間以内に区切る

厚生労働省の情報機器作業ガイドラインでは、一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までに10分から15分の作業休止時間を設け、作業中にも1回から2回程度の小休止を設けるよう示されています。頭痛が出てからまとめて休むより、作業前に区切りを入れる方が現実的です。

2. 休憩中に別の画面を見ない

休憩のつもりでスマホを見ると、目にとっては近距離の視作業が続きます。短い休憩では、画面から視線を外す、目を閉じる、遠くを見る、立つ、肩を回すなど、見る作業と同じ姿勢をいったん止めます。

3. 首・肩の緊張もほどく

日本眼科医会は、VDT症候群では目の症状だけでなく、首、肩、腰、背中、腕など全身に症状がみられると説明しています。目の疲れと頭痛が重なる人は、画面の高さ、椅子、机、前のめり姿勢、肩の力みも見直しましょう。

サロン利用を考える前の判断基準

錦糸町や大阪京橋で目元ケアサロンを探している場合も、症状がある時の優先順位は同じです。場所の近さや予約の取りやすさより、痛みや見え方の変化がないかを先に確認してください。

視力改善アイケアサロンでできること・できないこと

視力改善アイケアサロンは、EMSと手技を組み合わせ、スマホやPCから離れて目を閉じる時間をつくるリラクゼーション・美容目的のサロンです。頭痛や眼精疲労の原因を診断する場所ではありません。

当サロンでは、診断、治療、視力検査、眼圧検査、眼底検査、目薬や眼鏡の処方、視力改善や視力回復の保証を行いません。店名の「視力改善」はブランド名称であり、施術効果を保証する表現ではありません。

表示と情報の扱いについて

消費者庁は、健康保持増進効果などについて、実際と異なる、または著しく人を誤認させる表示に関する制度情報を公開しています。本記事でも、サロンケアで頭痛が治る、眼精疲労が改善する、視力が回復する、といった保証表現は行いません。

本記事は一般的な情報提供です。症状の診断、治療方針、検査、薬や眼鏡・コンタクトレンズの選択は、眼科などの医療機関でご相談ください。

よくある質問

目の疲れと頭痛がある時、まず何を確認すればよいですか？

急な見え方の変化、眼痛、強い充血、吐き気、片目だけの異常、物が二重に見えるなどがないかを先に確認します。これらがある場合は休憩やサロン予約より眼科相談を優先してください。

画面作業が原因なら休めばよいですか？

画面作業の負担が関係することはありますが、原因は自己判断できません。厚生労働省の情報機器作業ガイドラインでは、一連続作業時間を1時間以内にし、10分から15分の作業休止時間と小休止を設けることが示されています。休んでも回復しない場合は眼科へ相談してください。

頭痛がある時に目元ケアサロンへ行ってもよいですか？

痛みや見え方の変化、吐き気を伴う頭痛、休息や睡眠でも回復しない目の疲れがある場合は、サロンではなく眼科などの医療機関を優先してください。視力改善アイケアサロンは医療機関ではなく、診断・治療・視力検査・視力改善の保証を行いません。

参考情報

参考情報は2026年8月11日に確認しました。医療・制度情報は更新される場合があるため、症状がある場合は最新情報を確認し、眼科などの専門機関へご相談ください。